肩を鍛えるダンベルトレーニング 三角筋の特徴と各種目のコツも解説 Sharez For Trainer パーソナルトレーナー向けメディア
ダンベルを両手で握る 両手で肩の位置まであげる その状態を2秒キープする ゆっくりと下ろす 効率を高めるポイント 背筋を伸ばす 高重量を扱うときは片手ずつ行う ダンベルを下ろすときも力を抜か動画のダンベルは以下のリンクから bitly/3dNnRPG ダンベルを使った全身のトレーニングをご紹介いたします。 1セットあたり10回の全7種目で構成し、それぞれのポイントを詳しく解説してい
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